暫くヨガクラスに行くのを自粛していて、
身体が鈍らない程度に自宅でヨガやってるんだが、
やっぱホットヨガじゃないから若干もの足りないんだよな。
だってさ、ぜんぜん汗出ないよ。
ホットヨガなら毎回滝汗なのにさぁ。
でもさ、
コレだけは実感する。
とりあえず、
骨盤と股関節だけ整えておけばなんとかなる。。。みたいなw
あ、あと肩甲骨とな。
この3ヶ所の骨というか関節というか、
要はそれら部位の筋膜をしっかり剥がしておけば、
身体がガチガチに硬くなる事は避けられる。
あとアレだ。
足首の関節を解し、フレックスにしてふくらはぎの筋肉も伸ばしておこう。
あと、
筋膜リリースボールを有効に使うとイイよ。
あたし、就寝前とか起床時、
筋膜リリースボールを暫く腰や背中に敷いた状態で仰向けに寝たり、
横向きの時は骨盤の横のくぼみでボールをグリグリやるのね。
すると歪みや筋膜の癒着が解消されるよ。
何なら床に置いたリリースボールの上に足の裏で乗っかるww
立つと危ないんでしゃがむ。
その状態で足の裏グリグリするw
痛いっちゃ痛いけど、
ずっとやってるから耐えられない痛みではないし、
やった後スッキリするからお勧めっす(^ω^)v
ね。。。
なかなか思い通りに外に出るとか難しい時期だから、
運動不足から身体の歪みが生じやすいけど、
家でできる運動やあれこれを駆使して、健康をキープしようね(•͈◡•͈ *)